Диетолог демалыс кезіндегі тамақтанудың басты қағидаларын айтты. Жазғы демалыс тек тамақтан уланумен ғана емес, сонымен қатар артық салмақ жинаумен де бұзылуы мүмкін. Демалыстың жағымсыз салдарсыз өтуі үшін тамақтану мен гигиенаның бірнеше қарапайым қағидаларын сақтау жеткілікті, деп хабарлайды Sayasatlive.kz Радио 1-ге сілтеме жасап.
Диетолог Виктория Говорушконың айтуынша, ыстық ауа райында гигиенаға ерекше назар аудару маңызды. Жоғары температура бактериялардың тез көбеюіне ықпал етеді, сондықтан ішек инфекциялары мен ротавирустың қаупі айтарлықтай артады.
Сарапшы қолды, сондай-ақ барлық көкөністер мен жемістерді қолданар алдында мұқият жууды ұсынады. Бұл ретте, алдын ала кесілген жемістерді сатып алудан бас тартқан жөн, себебі олар қауіпті шағын ағзалардың көзі болуы мүмкін. Дұрыс ішу режимін сақтау да маңызды. Шөлді қандыру үшін тәтті сусындар, шырындар немесе коктейльдер емес, кәдімгі ауыз суды таңдаған дұрыс. Күн ішінде, әсіресе ыстық кезде, кемінде 1,5 литр сұйықтық ішу ұсынылады. Диетолог сонымен қатар демалыс кезінде де негізгі тамақтануды өткізіп алмауға кеңес береді.
Ас мәзірі теңдестірілген болуы керек, табақтың жартысын көкөністерге бөліп, оларды ақуыз көзімен және орташа мөлшердегі күрделі көмірсулармен толықтырған жөн.
«Жануарлардан алынатын ақуыздар ас мәзірінде міндетті түрде болуы керек, себебі олар ағза үшін негізгі құрылыс материалы», — деді Виктория Говорушко.
Маман бұл қарапайым ұсыныстарды сақтау жақсы көңіл-күйді сақтауға, ас қорыту проблемаларын болдырмауға және демалыстан артық тамақтану немесе ішек инфекциясының салдарымен емес, жағымды әсерлермен оралуға көмектесетінін атап өтеді.
